如何提高精子质量呢

　　我们都知道男人是社会的主流核心，并且现代社会男人们大多是以事业为重的，很多人都是面对电脑整天努力工作，没有时间锻炼自己的身体，长期把手机放在腰间，还有一些不大好的生活习惯、饮食习惯，这些都是较终导致精子活力低的表现，它让男性生育受到影响，为了提高男性精子活力，以下郑州博大泌尿外科医院泌尿外科医生就是为大家简单介绍三种方法。

 

　　一、提高精子质量的方法有：改变“以车代步”、出门坐电梯的习惯，多增加些运动，这已是人所周知。医生要强调的是，阳光也会激发男性的精子活力，“因为维生素D可能在精液产生过程中起决定作用，而缺少它则可能导致不育”。

 

　　二、为了提高精子质量可以实行食疗。多吃畜禽血和韭菜和豆芽：猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘发生反应，以促进巨噬淋巴细胞的吞噬功能。韭菜又称起阳草，富含挥发油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养素，温中益脾、壮阳固精。其粗纤维可助吸烟饮酒者排泄体内的毒物。豆芽：贵在“发芽”。无论黄豆、绿豆，发芽时产生的多种维生素都能够消除体内的致畸物质，并且促进性激素生成。

 

　　三、提高精子质量还可以做到这些。积极补锌和维生素：微量元素锌被誉为“夫妻和谐素”，男人缺锌，会使性欲及性功能减退，精子数量下降30%～40%，甚至使人丧失生育能力。锌元素主要存在于海产品和动物内脏中。维生素E：维生素E有利精子的生成和提高精子的活动度。它主要存在于蛋黄、豆类、花生和植物油中。

 

　　以上就是郑州博大泌尿外科医院泌尿外科医生为大家介绍的如何提高精子质量的相关方法，希望对您能有所帮助，如果您还有疑问，请在线咨询我院医生，祝您身体健康。医生提醒若身体有不适或异常，请及时咨询症状原因，时刻关注自己身体的变化，遇到疾病及时治疗，保持身体健康。